السلام عليكم اختي معك عبدالرحمن أحمد لاعب كاليستنكش وهي لعب تمارين بوزن الجسم وفي المنزل أو أي مكان وانا مدرب نفسي اي بقوم بعمل جدول تمارين علي حسب المرحلة أذى كانت تنشيف أو تضخيم بحيث احسب السعرات الحرارية لوزن الثبات وعن طريقها اعمل جدولي من كارديو او حمل الأثقال تفضلي بالتواصل معي لمناقشة باقي الأمور والقيام بعمل جدول تمارين يناسبك لمرحلتي التضخيم والتنشيف

السلام عليكم يا بشمهندسه سوما أنا [محمد طارق]، مدرب رياضي معتمد بخبرة تزيد عن 5 سنوات في تصميم برامج التمارين المنزلية المخصصة، وأتفهم تمامًا أهمية وضع جدول تدريبي متكامل يناسب أهداف العميلة سواء كان للتنشيف أو التضخيم، مع مراعاة التدرج والوضوح لضمان التنفيذ الفعّال في المنزل. ماذا سأقدم لكِ؟ ✅ جدول تمارين احترافي ومفصّل مصمم خصيصًا وفقًا لهدف العميلة. ✅ تمارين متنوعة وعملية باستخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة متوفرة في المنزل. ✅ خطة متدرجة تناسب المستوى البدني وتضمن تحقيق النتائج المرجوة. ✅ إرشادات واضحة حول التمارين، عدد التكرارات، الراحة، وتقنيات الأداء الصحيح. ✅ نصائح تغذوية داعمة لتحقيق أفضل النتائج بجانب التمارين. ✅ متابعة وتعديلات (إذا لزم الأمر) لضمان فعالية الخطة. لدي خبرة في إعداد برامج التدريب عن بُعد، ومستعد لابتكار جدول مخصص يساعد العميلة على الوصول إلى هدفها بسهولة وبطريقة ممتعة! بانتظار التفاصيل للبدء فورًا! تحياتي، [محمد طارق]

السلام عليكم، أنا محمد خطاب، مدرب رياضي وبشتغل على برامج تدريب وأكل مخصوصة للعملاء. أقدم لحضرتك جدول تمارين منزلي يساعدك على التنشيف أو التضخيم زي ما يناسبك. هعملك جدول تدريبي بسيط وواضح: التمارين هتكون متدرجة وسهلة تتعمل في البيت من غير تعقيد. فيه تنوع عشان نغطي كل عضلات الجسم، وهنظبطه حسب هدفك (تنشيف ولا تضخيم). ممكن نستخدم حاجات بسيطة أو من غير أي معدات لو مفيش. وعندي خبرة كويسة في البرامج الغذائية: هحسبلك السعرات بتاعتك بالظبط وأعملك نظام أكل مريح يظبط معاكي. هضيف وصفات تناسبك عشان تكملي وتتشجعي لما تشوفي النتايج. أنا فعلاً دربت كام عميل قبل كده وحققنا أهدافهم سوا الحمدلله، وكمان اشتغلت مدرب في جيمات من قبل، فافهم كويس ازاي أوصلك للي عايزاه بطريقة سهلة ومفهومة. ولو انتظمتي معايا: أوعدك إنك في خلال فترة صغيرة هتشوفي فرق واضح، ودي حاجة أنا متأكد منها! 💪 مستني أعرف منك التفاصيل عشان أظبطلك البرنامج زي ما تحبي.

جدول دقيق لمده 30 يوم و الاستلام بعد 10 ساعات أحتاج بعض المعلومات للتنفيز و شكرا

انا مدرب فتنيس خبره اكثر. من 8 سنوات اسطيع وضع برنامج لك

هنعمل جدول متخصص، مبني على العلم والتجربة، يوصلك لهدفك بأسرع طريقة

التسليم هايكون بعد ٢٤ ساعه واحتمال اقل

أعلم أنكِ ترغبين في تحسين لياقتكِ البدنية والوصول إلى الجسم المثالي الذي تحلمين به، سواء كان هدفكِ التنشيف (حرق الدهون وشد الجسم) أو التضخيم (بناء العضلات والحصول على قوام مشدود وقوي). لذلك، أود أن أقدم لكِ جدول تدريب منزلي مصمم خصيصًا لكِ، بحيث يكون فعالًا وسهل التنفيذ دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم 📌 تمارين مستهدفة لجميع مناطق الجسم (البطن، الأرداف، الذراعين، والساقين). 📌 خطة تدريجية تناسب مستواكِ سواء كنتِ مبتدئة أو لديكِ خبرة في التمارين. 📌 دمج الكارديو وتمارين المقاومة للحصول على أفضل النتائج في التنشيف أو التضخيم. 📌 نصائح غذائية لمساعدتكِ على تحقيق هدفكِ بشكل أسرع.

انا اقدر أساعدك إنك تحسني من صحتك ولياقتك واعمل لك الجدول والنظام الغذائي حسب الأكل ال بتحبيه

لدى جدول متكامل

انا يوسف و هعرف اعملك دا النهارده بليل و اسمهولك

استطيع ان اقوم بذلك فقد عملت كمدرب في صالة العاب رياضية مختلطة ارسلي لي بعض التفاصيل (العمر- الطول - الوزن - مستوي النشاط - ماذا تحبين ان تأكلي) وانتظري مني نظام غذائي محسوب السعرات ونظام تمارين خصيصا لك

بإمكاني فعل ذالك

خبرة ٣ سنين

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته هقدم لحضرتك برنامج كامل بعد عمل inbody علشان نحدد الهدف ومسار الخطة هيكون ازاي و كمان متابعة مستمرة طول فترة التدريب فاي وقت و برنامج غذائي و ازاي نقدر نستفيد بالوقت ونصايح لأكبر استفادة من البرنامج و الوصول للهدف في اسرع وقت ان شاء الله